血糖値コントロールサポート協会– Author –

「よく噛んで、ゆっくり食べましょう」とお伝えすると、 「噛んでいるうちに、食べ物がなくなってしまうんです」 という方がいます。 実は、噛む時に働いているのは「歯...

「味がある飲み物しか飲めなくて水が苦手なんです。」 最近、このようにおっしゃる方がいると聞きます。 私のお客様の中にも、普段から清涼飲料水をよく飲んでいて、 味...

今回は、24時間血糖値（グルコース値）測定をしているときに、おにぎりの食べ方を変えることで、 どのような変化があったのかをお伝えします。 前回は、「よく噛んで、...

血糖値をコントロールするためには何に気を付けたらいいと思いますか？ ”甘いものをや炭水化物を減らす” ”寝る前に食事しない” ”炭水化物は食事の後半に食べる” もちろ...

前回は、24時間血糖値（グルコース値）測定をして初めて気が付く「低血糖」についてお話ししました。 今回は、低血糖対策についてお伝えします。 低血糖とは、いくつか...

コラム⑨で次回は「低糖質おやつをどのように取り入れて血糖値コントロールに活かしていくのか」の説明をすると ご案内いたしましたが、まずその前にご説明しておくコラ...

前回は煮物に含まれているブドウ糖や砂糖の話をしました。 今回はお菓⼦についてお伝えしようと思います。 お菓⼦というと⼤きく分けて和菓⼦、洋菓⼦とありますが、 ど...

ある日の昼食の内容です。 ・サラダ ・野菜の肉はさみ煮 ・白米150g ・味噌汁 野菜、たんぱく質、炭水化物がそろった、バランスのよいメニューです。 ところが、この食...

前回は、体重100kgを超えるマーケッターの方が24時間血糖値測定を受けられ、 ジュースや空腹時のおにぎりで血糖値が大きく上昇したというお話をしました。 では、この方...

前回は、血糖値が上がりやすくなる原因として ① 遺伝 ② 小さいころからの生活習慣 についてお話ししました。 「甘いものを食べ過ぎなければ大丈夫」と思われる方も多い...

私は健康診断では「異常なし」。 それなのに、私の血糖値は食後にジェットコースターのように急上昇していました。 私と同じように健康診断の血糖値が正常なのに、みん...

前回は、私が24時間血糖値測定をしたときに、 びっくりするほど食後の血糖値が高かったというお話をしました。 では、その「びっくりするほど高い数値」とはどれくらい...